Une alimentation saine pour les enfants

Des ressources et des programmes pour les parents ou les gardiens de bébés, de tout-petits et d'enfants d'âge préscolaire ou scolaire

carotte

Une saine alimentation a d'importantes retombées sur la santé d'un enfant. La quantité et le type de nourriture dont les enfants ont besoin chaque jour dépendent de leur âge, de leur sexe et de leur taille.

Guide alimentaire canadien

Une bonne façon de veiller au bien-être et au poids santé d'un enfant consiste à suivre le Guide alimentaire canadien :

  • manger tous les jours la quantité et le type de nourriture qui sont suggérés
  • limiter la consommation d'aliments et de boissons riches en calories, lipides, sucre ou sel
  • lire les étiquettes des produits et choisir ceux qui ont le moins de gras saturés ou trans, de sucre et de sel

Vous trouverez ici des conseils sur l'alimentation en fonction de l'âge.

Saine alimentation Ontario

Visitez Saine alimentation Ontario pour obtenir des outils et des ressources qui favoriseront de saines habitudes alimentaires pour vous et votre famille.

Étiquetage des menus

L'Ontario est la première province au Canada à exiger l'étiquetage des menus. Cela aidera les gens à faire des choix éclairés lorsqu'ils mangent à l'extérieur de la maison.

En exigeant que les calories soient indiquées dans les menus et les cartes de restaurants, l'Ontario cherche à atteindre les objectifs suivants :

  • renseigner les clients sur la teneur en calories des aliments
  • aider les gens à choisir des aliments plus sains
  • promouvoir l'inclusion d'aliments sains dans les menus

Lisez Mise en œuvre de l'étiquetage des menus.

Distribution de fruits et de légumes dans le nord de l'Ontario

Ce programme permet de distribuer gratuitement des fruits et légumes frais aux élèves des écoles primaires et intermédiaires des districts d'Algoma, de Sudbury et Porcupine, tout en leur offrant une formation sur l'alimentation saine et l'exercice physique.

Programmes pour les collectivités autochtones

Bien manger avec le Guide alimentaire canadien : Premières Nations, Inuit et Métis
Un guide d'utilisation du Guide alimentaire canadien qui est culturellement adapté aux Autochtones.

Saine alimentation Ontario – Alimentation traditionnelle pour les Autochtones
Des directives pour une alimentation saine à base d'aliments traditionnels autochtones.

Urban Aboriginal Healthy Living Program
Un programme (en anglais seulement) de l'Ontario Federation of Indigenous Friendship Centres pour la promotion d'un mode de vie sain.

Centres d'accès aux services de santé pour les Autochtones
Une liste (en anglais seulement) des organisations autochtones de soins de santé qui sont gérées par la collectivité.

Conseils alimentation saine selon l'âge

Consultez le Guide alimentaire canadien pour obtenir des conseils sur les aliments sains selon l'âge :

Bébés âgés de 0 à 12 mois

  • le lait maternel change à mesure que votre bébé grandit et se développe pour répondre à ses besoins
  • on peut introduire des aliments riches en fer dès l'âge de six mois

Voici quelques ressources :

Tout-petits âgés de 12 à 36 mois

  • allaitez aussi longtemps que possible – deux ans ou plus
  • une collation saine doit contenir au moins 2 des 4 groupes alimentaires
  • offrir de l'eau à boire entre les repas, quand l'enfant est actif et quand il fait chaud

Enfants d'âge préscolaire de 3 à 5 ans

  • les boissons gazeuses (diète ou non), les boissons pour sportifs, les cocktails de fruits, les boissons aux fruits et les punchs n'offrent que peu ou pas de nutrition; donnez à la place de l'eau, du lait ou des fruits
  • les enfants d'âge préscolaire ont besoin de 2 à 3 collations santé par jour pour éviter la baisse d'énergie
  • une collation saine doit contenir au moins 2 des 4 groupes alimentaires

Enfants âgés de 6 à 12 ans

  • les repas en famille aident à créer des comportements alimentaires sains et à réduire le risque de prise de poids
  • les repas se mangent à table, pas devant la télévision

Autres ressources pour les parents et les gardiens

Nutri-eSTEP
Un sondage en ligne auprès des parents et gardiens de tout-petits et d'enfants d'âge préscolaire, pour évaluer leurs habitudes alimentaires.

Des boissons saines
Lignes directrices pour rester hydraté.

Autres sujets d'intérêt

Activité physique
Allaitement maternel
Action communautaire Enfants en santé

Pour en savoir plus

Communiquer avec la Ligne Info de ServiceOntario au 1 800 268-1154 (Appels sans frais)
À Toronto, faites le 416-314-5518
ATS : 1 800 387-5559.
À Toronto, ATS 416-327-4282
Heures d'ouverture : lundi au vendredi de 8 h 30 - 17 h