Même durant les journées les plus chaudes de l'été, un certain nombre de mesures peuvent être prises pour rester en santé et être confortable sans l'aide d'un climatiseur. Voici quelques conseils qui vous aideront à rester au frais.

Buvez beaucoup de liquide
Les liquides permettent au corps de rester frais en l'aidant à transpirer. Les liquides sont aussi nécessaires au maintien des fonctions corporelles. Buvez beaucoup d'eau et de jus de fruits. Évitez les boissons à la caféine, tels que les colas, le café et le thé, ainsi que les boissons alcoolisées, qui contribuent tous à la déshydratation.

Portez des vêtements amples.
Portez des vêtements amples, légers et aux couleurs pâles en fibres naturelles, comme le coton, plutôt que des vêtements trop serrés aux couleurs foncées en fibres synthétiques.

Restez à l'intérieur. Si vous devez sortir, portez un chapeau et des vêtements légers et appliquez un écran solaire. Essayez de rester à l'ombre.

Évitez le jardinage et l'exercice physique pendant la période la plus chaude de la journée. Utilisez un ventilateur.

Rafraîchissez-vous à l'aide d'un ventilateur plutôt que d'un climatiseur.
Cela contribue également à économiser l'énergie. N'oubliez pas de fermer le ventilateur lorsque vous quittez la pièce.

On doit d'abord penser à la santé des personnes faisant partie de l'une des catégories suivantes :

• Personnes âgées, bébés et enfants
• Personnes atteintes d'une maladie chronique, comme une maladie du coeur.
• Personnes qui utilisent certains médicaments, tels que des diurétiques et des antihistaminiques.

Il est important de ne PAS mettre votre santé en danger en fermant votre climatiseur.

Fermez les stores et tirez les rideaux.
Bloquez la chaleur du soleil afin de garder l'intérieur frais.

Appliquez de l'eau fraîche sur votre visage, votre cou et vos bras à l'aide d'une éponge ou d'un brumisateur.
L'eau sur la peau aide à dissiper la chaleur.

Une des conséquences possibles d'une exposition prolongée à la chaleur est le coup de chaleur (aussi appelé coup de soleil), qui peut mettre la vie en danger et exige un traitement immédiat. Cela se produit lorsque le corps ne parvient plus à régler sa température. La température s'élève rapidement, le mécanisme de transpiration ne fonctionne plus et le corps ne peut pas se refroidir.

Les symptômes du coup de chaleur sont les suivants :

• fièvre extrêmement élevée - jusqu'à 41ºC (106ºF);
• peau chaude, rougeâtre et sèche;
• pouls rapide;
• respiration rapide et peu profonde;
• mal de tête;
• confusion, comportement inhabituel;
• perte de conscience possible.

Pour obtenir plus de renseignements sur les façons de rester au frais ou d'autres conseils sur la santé, veuillez communiquer avec Télésanté Ontario, au 1 866 797-0000.