Une alimentation saine pour les enfants
Des ressources et des programmes pour les parents ou les gardiens de bébés, de tout-petits et d'enfants d'âge préscolaire ou scolaire
Une saine alimentation a d'importantes retombées sur la santé d'un enfant. La quantité et le type de nourriture dont les enfants ont besoin chaque jour dépendent de leur âge, de leur sexe et de leur taille.
Guide alimentaire canadien
Une bonne façon de veiller au bien-être et au poids santé d'un enfant consiste à suivre le Guide alimentaire canadien :
- manger tous les jours la quantité et le type de nourriture qui sont suggérés
- limiter la consommation d'aliments et de boissons riches en calories, lipides, sucre ou sel
- lire les étiquettes des produits et choisir ceux qui ont le moins de gras saturés ou trans, de sucre et de sel
Vous trouverez ici des conseils sur l'alimentation en fonction de l'âge.
ConnexionSanté Ontario
Visitez Santé811 ou appelez le 811 pour obtenir gratuitement des informations éprouvées sur la nutrition et l’alimentation saine. Ces renseignements sont donnés par des diététistes professionnels pour aider la population à faire des choix éclairés pour leur santé.
Étiquetage des menus
L'Ontario est la première province au Canada à exiger l'étiquetage des menus. Cela aidera les gens à faire des choix éclairés lorsqu'ils mangent à l'extérieur de la maison.
En exigeant que les calories soient indiquées dans les menus et les cartes de restaurants, l'Ontario cherche à atteindre les objectifs suivants :
- renseigner les clients sur la teneur en calories des aliments
- aider les gens à choisir des aliments plus sains
- promouvoir l'inclusion d'aliments sains dans les menus
Distribution de fruits et de légumes dans le nord de l'Ontario
Ce programme permet de distribuer gratuitement des fruits et légumes frais aux élèves des écoles primaires et intermédiaires des districts d'Algoma, de Sudbury et Porcupine, tout en leur offrant une formation sur l'alimentation saine et l'exercice physique.
Programmes pour les collectivités autochtones
Bien manger avec le Guide alimentaire canadien : Premières Nations, Inuit et Métis
Un guide d'utilisation du Guide alimentaire canadien qui est culturellement adapté aux Autochtones.
Urban Aboriginal Healthy Living Program
Un programme (en anglais seulement) de l'Ontario Federation of Indigenous Friendship Centres pour la promotion d'un mode de vie sain.
Centres d'accès aux services de santé pour les Autochtones
Une liste (en anglais seulement) des organisations autochtones de soins de santé qui sont gérées par la collectivité.
Conseils alimentation saine selon l'âge
Consultez le Guide alimentaire canadien pour obtenir des conseils sur les aliments sains selon l'âge :
Bébés âgés de 0 à 12 mois
- le lait maternel change à mesure que votre bébé grandit et se développe pour répondre à ses besoins
- on peut introduire des aliments riches en fer dès l'âge de six mois
Voici quelques ressources :
- L'allaitement, ça compte!
- Breastfeeding for the Health and Future of Our Nation (en anglais seulement)
- Nourrir votre bébé
Tout-petits âgés de 12 à 36 mois
- allaitez aussi longtemps que possible – deux ans ou plus
- une collation saine doit contenir au moins 2 des 4 groupes alimentaires
- offrir de l'eau à boire entre les repas, quand l'enfant est actif et quand il fait chaud
Enfants d'âge préscolaire de 3 à 5 ans
- les boissons gazeuses (diète ou non), les boissons pour sportifs, les cocktails de fruits, les boissons aux fruits et les punchs n'offrent que peu ou pas de nutrition; donnez à la place de l'eau, du lait ou des fruits
- les enfants d'âge préscolaire ont besoin de 2 à 3 collations santé par jour pour éviter la baisse d'énergie
- une collation saine doit contenir au moins 2 des 4 groupes alimentaires
Enfants âgés de 6 à 12 ans
- les repas en famille aident à créer des comportements alimentaires sains et à réduire le risque de prise de poids
- les repas se mangent à table, pas devant la télévision
Autres ressources pour les parents et les gardiens
Des boissons saines
Lignes directrices pour rester hydraté.
Information pour le public
